Psikolog Beyza Özdikicioğlu

Psikolog Beyza Özdikicioğlu

beyzaozdikicioglu@arihaber.net

Kaygılanırsan Kaygılarını Kontrol Edebileceğini Unutma

2019-12-15 19:35:24

PAYLAŞ

A

* Her ne yaşamış ve yaşayacak olursan ol bu sınavın sonucu neleri belirleyecek olursa olsun unutma bu bir sınav. 


* Sınav akşamı sınava alacaklarını hazırla. 


* Her sabah ne yediysen sınav sabahı da onu ye,özelikle iyi geçen deneme sınavlarını hatırla, o sabahlar ne yediyse benzerlerini yemek sana iyi gelecektir. 


* Her akşam yatağa kaçta giriyorsan sınav akşamı da öyle yap. Uyuyamıyorsan da yataktan çıkma.


* Sınav günü ne giyinmek istiyorsan onu giyin. Rahat olup sana iyi hissettirmesi önemli. 


* Sınav öncesi ve sırasında kimin ne yaptığına nasıl davrandığına dair davranışlar sergilediğine hızlı ya da yavaş olmalarına takılma. Kendi performansına odaklan. 


* Kaygılanırsan kaygını kontrol edebileceğini unutma. 
* Olumlulara odaklanıp nefes egzersizleri ile sakinleş. 


* Sen elinden geleni yaptın zorlandığın sorular olabilir bilgi eksikliği dikkatsizlik okuma hatası ya da o an anlamıyor yorumlayamıyor olabilirsin. Daha fazla takılmadan boş bırak ve diğer soruya geç. 


* Sınav sırasında bunaldığında dikkatini toplamakta güçlük çektiğinde dik otur. Bir kaç kez derin nefes al gerin ve omuzlarını hareket ettir. 
Hayatındaki herkesin sana inanması için gereken tek 
Ve hazırsın!

 

BEYZA ÖZDİKİCİOĞLU
PSİKOLOG

 

Bu Yazıya Yorum Yapabilmek İçin Üye Girişi Yapmanız Gerekmektedir.

Araklı

Gündem

Spor

Siyaset

Bölgesel

Yaşam

Sağlık

Kültür Sanat

Video Galeri

Foto Galeri

Yazarlar

Üye Ol

Tüm Hakları Saklıdır. v2 2019

Sitemizde bulunan yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılamaz. Yapılan yorumlardan yorum sahipleri sorumludur. Tedbir amaçlı olarak ip kayıt sistemi mevcuttur. Hukuki merciler tarafından istendiği zaman gizlilik çerçevesinde paylaşılacaktır.

İsRa Tasarım v2 © Araklı Arı Haber 2013